失眠越來越年輕化，許多孩子面臨失眠困擾。隨著經濟的快速發展，五花八門的資訊大爆炸充斥著我們的生活。特別是到了夜深人靜的時刻，卻又不肯甘心入睡。據2019年非實名調查，8成孩子認為進行完一天的學習，晚上并不想“浪費“時間早睡，因為想做一些自己感興趣的事情。久而久之，便會有失眠的困擾。如何治療失眠？如何睡一個好覺？下面我們就來聊一聊提高睡眠質量的十件事情分別有哪些

1. 堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚

2. 睡前勿猛吃猛喝

3. 睡前遠離咖啡和尼古丁

4. 保持適當鍛煉

5. 保持室溫稍涼

6. 保持安靜

7. 睡前洗澡

8. 不要依賴安眠藥

9. 舒適的床

10. 舒適的家居服

其中，舒適的家居服是失眠的*強藥，每個人都需要安全感，心儀的那件衣服，就是長夜漫漫里*值得依靠的安全感。